Motivación Personal Para Hacer Ejercicios

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Hola que tal lector, ¿Cansado de estar en casa? ¿Te sientes aburrido y estás buscando la motivación personal para hacer ejercicios? Pues perfecto ya que hoy en el blog sobre motivación personal, te brindamos las herramientas para que salgas de ese encierro en donde te encuentras y salga hoy mismo con las ganas de ejercitarte.

Todos siempre dicen que están gordos, quieren comenzar a perder peso o fortalecerse, y luego comienzan a implementar el plan, pero siempre se rinden.

Entonces nos preguntamos, ¿qué tan fuerte es la motivación o cuánto tiempo necesito para seguir haciendo ejercicios y desarrollar realmente un hábito de ejercicios?

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Motivación Personal Para Hacer Ejercicios

 

¿Muy a menudo te dices que no tienes tiempo y que estas demasiado cansado y por ello tus ganas en solo tres minutos se vienen abajo y luego pierdes la confianza en hacer ejercicios?

Esto sucede muy a menudo hoy en día y es por ello que hoy me he tomado la tarea de traerte un plan de entrenamiento calificado y técnicas que harán que no pierdas la motivación y las ganas para seguir con tus ejercicios.

Clasificación de los 5 Patrones de comportamiento Humano

El ACE (American Council on Exercise) dentro del mencionado modelo teórico transversal del cambio de comportamiento (Modelo transteórico del cambio de comportamiento TTM) la clasificación se puede dividir en las principales especies de comportamientos:

1. Pensamiento temprano

No planeé realizar ejercicios de acondicionamiento físico en los próximos seis meses, y no planeé cambiar mi comportamiento.

Puede que no me haya dado cuenta de que mi comportamiento es problemático, o podría haber intentado cambiarlo antes, pero siento que fallé (Frustración).

 

2. Período de reflexión

Tenga la idea de realizar ejercicios de acondicionamiento físico en los próximos seis meses, y se haya dado cuenta de los beneficios de los ejercicios de acondicionamiento físico y quiera comenzar a tomar medidas.

 

3. Período de calentamiento

Comience a realizar ejercicios físicos, pero menos de tres veces por semana, pero aquí aun no puede obtener los beneficios del ejercicio para su cuerpo y mente.

 

4. Período de acción

Ejercicio físico regular, aproximadamente tres veces por semana, y durante más de 20 minutos, pero menos de seis meses.

5. Período de mantenimiento

Mantener ejercicio regular durante más de seis meses, o incluso más de cinco años, puede mantener el ejercicio regular de por vida.

 

3 Maneras de Lograr La Motivación Personal Para Hacer Ejercicios

De la clasificación anterior, se puede ver que el período de seis meses es probablemente un hito.
Por tanto querido lector, si deseas lograr la motivación personal para hacer ejercicios y de mantener el ejercicio físico, existen 3 buenas maneras de conseguirlo:

 

• Establezca objetivos

Por ejemplo, “perder cinco kilos en tres meses», «continuar corriendo durante 30 minutos sin parar y descansar».

Cuanto más fácil sea de lograr en un mes será sencillo, los objetivos como «Quiero perder peso» no están muy claros, y a menudo es fácil renunciar a la mitad porque no se sabe lo que realmente quieres y en cuanto quieres hacerlo, así que es mucho más fácil en renunciar.

 

• Pasó a paso

En términos generales, el objetivo más bajo es hacer ejercicio durante aproximadamente 40-50 minutos a la vez, pero es más fácil de lograr si mejora gradualmente de 20 minutos a 30 minutos y finalmente a 40 minutos. No establezca objetivos demasiado altos a la vez.

 

• Busque ayuda profesional

Después de tener objetivos claros, puedes pedir ayuda a profesionales, como entrenadores de fitness, dietistas, etc. También puedes pedir ayuda para evaluar la viabilidad de su plan de entrenamiento.

¿Cuáles Son Los Beneficios Del Ejercicio?

¿Por qué todos dicen que quieren hacer ejercicio? ¿El ejercicio es realmente bueno? ¿O es solo que los empresarios de la industria del deporte practican deportes constantemente para ganar dinero para una buena salud?

Según investigaciones y artículos, hay varias cosas en las que el ejercicio es sustancialmente bueno:

 

• Puede hacerte más feliz

El ejercicio puede aumentar la producción de endorfinas, lo que ayuda a producir emociones positivas y a reducir la sensación de dolor.

 

• Puede ayudarte a perder peso

Su cuerpo consume energía de tres maneras: digiriendo alimentos, haciendo ejercicio y manteniendo el funcionamiento del cuerpo, como los latidos del corazón y la respiración.

Al hacer dieta, reducir su consumo de calorías reducirá su tasa metabólica y, por lo tanto, retrasará la pérdida de peso.

Por el contrario, el ejercicio regular puede aumentar su tasa metabólica, por lo tanto, quemar más calorías y ayudarlo a perder peso.

Además, la investigación muestra que la combinación de ejercicio aeróbico con entrenamiento de resistencia puede reducir eficazmente la grasa y aumentar el mantenimiento muscular.

 

• Es bueno para los huesos y los músculos

El ejercicio ayuda a liberar hormonas y promueve la capacidad de los músculos para absorber aminoácidos. Esto ayuda al crecimiento muscular y reduce la pérdida.

Combinando los puntos importantes anteriores, espero que puedas mejorar tu motivación personal para hacer ejercicios y el entusiasmo de todos por mantener el deporte y hacer que el deporte sea parte de tu vida.

 

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Bien hasta amigos este estupendo artículo, espero que puedas sacarle el máximo provecho a todos estos consejos altamente efectivos y comiences hoy mismo a plantearte la idea de realizar algo de ejercicios con mucho ánimo.

Antes de irme amigo, quisiera pedirte un pequeño favor, ayúdame a compartir este articulo con tus amigos en tus redes sociales, nos vemos pronto un fuerte abrazo, saludos…