5 Pasos Para Mejorar La Autoestima

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/mcqdpehe/superacionpro.com/wp-content/plugins/wordpress-23-related-posts-plugin/init.php on line 215

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/mcqdpehe/superacionpro.com/wp-content/plugins/wordpress-23-related-posts-plugin/init.php on line 215

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/mcqdpehe/superacionpro.com/wp-content/plugins/wordpress-23-related-posts-plugin/init.php on line 215

Hola que tal lector, ¿Te gustaría saber cómo mejorar la autoestima? ¡Perfecto amigo! Ya que hoy en el mejor blog de autoestima y superación personal, abordaremos 5 maneras para ayudarte de una manera correcta a mejorar tú autoestima.

Cada uno de nosotros quiere una autoestima más fuerte, no deseamos sentirnos inferiores o débil, pero desarrollar la autoestima puede ser muy difícil. La psicóloga Isabela Baker explica ¿por qué la autoestima es importante?

«Cuando nuestra autoestima es más alta, no solo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que somos más resistentes a la frustración. Los estudios de escáner cerebral han demostrado que cuando nuestra autoestima es más alta, incluso cuando experimentamos traumas emocionales comunes como el rechazo y el fracaso, Experimentaremos menos dolor y pronto nos recuperamos. Cuando nuestra autoestima es más alta, somos menos vulnerables a la ansiedad; incluso bajo estrés, liberamos menos cortisol, Y no permanece en nuestros cuerpos por mucho tiempo».

Pero a pesar de tener una autoestima alta, resulta que mejorarla no es fácil. Aunque hay varios artículos sobre cómo podemos mejorar la autoestima, los métodos ciertamente pueden mejorar nuestra autoestima, pero la realidad es que muchos métodos no funcionan, y algunos incluso pueden hacernos sentir peor.

También te puede interesar: Habilidades sociales

Parte de la razón es que nuestra autoestima es bastante inestable desde el principio, porque pueden fluctuar todos los días y más complicado es que nuestra autoestima incluye nuestros sentimientos sobre el mundo y lo que tenemos en un campo en particular.

Cómo se siente el papel que desempeñaste (por ejemplo, como padre, enfermera, atleta, etc.). Cuanto más significativo sea este campo en particular para nosotros, mayor será su impacto en nuestra autoestima.

Por ejemplo, si usted es chef, cuando otros dicen que los platos que prepara no son sabrosos, su autoestima se verá muy afectada. Pero si solo eres un entusiasta culinario o una persona común, tu autoestima no será tan grande.

Finalmente, tener una alta autoestima es algo bueno, pero no debería ser demasiado alto. Una autoestima muy alta es narcisista, y las personas narcisistas son a menudo vulnerables. Estas personas pueden sentirse bien consigo mismas en muchos casos, pero también son muy susceptibles a las críticas y comentarios negativos, lo que dificultará su crecimiento psicológico.

También te puede interesar: Como subir la autoestima de un niño

5 Pasos Para Mejorar La Autoestima

Si nos tratamos de la manera correcta, aún podemos mejorar nuestra autoestima. Aquí hay cinco maneras de ayudarlo a mejorar su autoestima tanto como sea posible cuando esté en depresión, veamos:

1. Utilice el enfoque correcto de «autoafirmación»

Las afirmaciones positivas, como «¡Voy a tener éxito pronto!» Son muy populares, pero una cuestión clave es que este tipo de señales psicológicas en realidad hacen que las personas con baja autoestima se sientan peor por sí mismas.

Porque cuando nuestra autoestima es baja, esta certeza es completamente opuesta a lo que realmente creemos. Esta afirmación positiva se aplica a algunas personas, aquellas con alta autoestima.

Entonces, cuando su autoestima no es lo suficientemente fuerte, puede ajustar su autoafirmación para que sea más confiable.

Por ejemplo, cambie la idea de «Estoy a punto de tener éxito» a «¡Quiero persistir hasta que tenga éxito!»

También te puede interesar: Como saber si una persona es introvertida o extrovertida

2. Determine su rango de competencia y siga mejorando

Demostrar las verdaderas capacidades y logros que son vitales para nosotros en nuestras vidas es desarrollar la autoestima.

Si estás orgulloso de ser un buen chef, puedes organizar más cenas.

Si eres un buen corredor de maratón, regístrate en la competencia y entrena bien.

En resumen, encuentre sus competencias básicas y descubra oportunidades y carreras que puedan demostrar sus capacidades.

3. Aprende a aceptar los elogios

Uno de los aspectos más difíciles de mejorar la autoestima es que cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, tendemos a tener más miedo a los elogios, incluso si es cuando más lo necesitamos.

Así que trata de obtener elogios de los demás, incluso si te hacen sentir incómodo (lo harán).

Si quieres evitar o rechazar cuando alguien te elogia, la mejor manera de lidiar con eso es preparar una » respuesta determinada » simple y entrenarte para usarlos automáticamente cuando recibes elogios (por ejemplo, «gracias» o «Cómo estás tan bien»).

Con el tiempo, la necesidad de rechazar o elogiar se desvanecerá, y también será una buena señal de que su autoestima se está fortaleciendo.

También te puede interesar: Diferencias entre autoestima baja y alta

4. Elimine la auto culpa y reemplácela con autocompasión

Desafortunadamente, cuando nuestra autoestima es baja, podemos dañarla aún más por culpa.

Por lo tanto, debemos reemplazar la auto-culpa por la auto-compasión (la auto-culpa es inútil, incluso si se siente útil).

Específicamente, cada vez que comience su monólogo interno de autocrítica, pregúntese qué le diría a sus amigos si su amigo encuentra ese problema (tendemos a ser más compasivos con los amigos que nosotros mismos). Y dirige estos pensamientos a ti mismo.

Esto evitará un mayor daño a nuestra autoestima debido a la autocrítica y nos ayudará a restaurar nuestro nivel anterior de autoestima.

5. Confirme su verdadero valor

El siguiente método ha sido probado por la investigación científica y es el método más útil para restaurar la autoestima después de ser golpeado: enumere sus cualidades personales más significativas en un entorno específico.

Por ejemplo, si desea salir con alguien que le gusta y ha sido rechazado / liberado por palomas, enumere las cualidades personales que lo convierten en una buena pareja, buen chico / novia (como su lealtad o relación seria).

Obtenga una promoción laboral y enumere las cualidades que lo convierten en un excelente empleado (diligente, responsable, etc.).

Luego, elija una de estas cualidades y escriba un breve párrafo explicando por qué su calidad es valiosa y significativa, y puede ser apreciada por otros en el futuro.

Intente hacer este ejercicio todos los días durante una semana, o si su orgullo es golpeado.

Se necesita esfuerzo para mejorar la autoestima, porque significa que necesitamos desarrollar un hábito emocional más saludable, lo cual no es fácil. Pero si lo haces, las recompensas emocionales y psicológicas que obtienes también son enormes.

Espero que puedas salir de la bruma pronto y darte la bienvenida con más confianza.

También te puede interesar: La falta de autoestima

Bien no me queda más que agregar más que solo pedirte un pequeño favor, ayúdame a compartir este post con tus amigos en tus redes sociales, nos vemos pronto, un fuerte abrazo, saludos…